Отеки во время беременности

Снизить потребление соли

Натрий, входящий в состав соли, влияет на задержку воды в организме. Чем больше соли употребляет будущая мама, тем больше жидкости удерживается в тканях. Выход прост – убрать из рациона «чистую» соль или уменьшить ее дозировку. Лучше отказаться от чипсов и копченостей, консервов и снеков. Страх дефицита натрия просто развеять – этот элемент содержится во многих продуктах в своем естественном виде или виде солей.

Перейти на здоровое питание

Ограничение соли – не единственная рекомендация при отечности, поскольку такое состояние может быть вызвано и проблемами с сосудами. Поэтому лучше наладить режим питания, чтоб не дать отекам шанса. К примеру, отказаться от жарки на масле и варить или готовить на пару. Следует регулярно употреблять овощи и фрукты. Не нужно злоупотреблять кофе и чаем, поскольку эти напитки влияют на кровяное давление. Среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна превышать 2800–3500 ккал

Питьевой режим

Очень важно обеспечить достаточное употребление жидкости. Рекомендованным количеством считается 2-3 литра. В это количество входит любая жидкость, включая ту, что содержится в жидких блюдах, в свежих сочных овощах и фруктах. Вода должна составлять не менее 1,5 л в сутки, и ее нужно выпивать не разом, а маленькими глотками, но часто

Отдых для ног

У многих женщин во время беременности проявляются признаки варикоза. Один из них – отечность ног, которая не требует сложного лечения. Рекомендуется во время отдыха приподнимать ноги относительно положения тела. В положении лежа нужно, чтобы ноги находились на возвышении высотой до 30 см. Это положение обеспечит подложенная под матрас высокая подушка или валик из одеяла

Движение

Активный стиль жизни снижает вероятность появления отеков примерно наполовину. Прогулки пешком – лучший вариант. Также можно заниматься плаванием и специальной гимнастикой. При сидячей работе обязательно следует делать перерывы каждый час