Благодаря меланину уменьшается накопление радионуклидов. Также пигмент препятствует злокачественному перерождению клеток, защищая организм.
При воздействии определенных факторов уровень меланина может снижаться. К ним относятся генетические и эндокринные заболевания, недостаток витаминов и постоянный стресс, недостаток солнечных лучей и прием гормональных препаратов.
Признаки нехватки меланина
- Неравномерный загар
- Ранние проявления седины
- Преждевременные морщины
- Склонность кожи к раздражению и солнечным ожогам
- Белесые пятна на кожных покровах
Несмотря на защиту меланина, необходимо использовать специальные средства, предотвращающие солнечные ожоги.
Существует сразу несколько способов повысить уровень меланина. Один из самых популярных – введение в рацион пищи, которая способствует выработке данного пигмента. К ним относятся:
- Мясо и печень
- Морепродукты и рыба
- Миндаль и финики
- Бананы и авокадо
- Фасоль и бурый рис
Важно также обратить внимание на продукты, содержащие каротин, витамины А,Е и С:
- Виноград и абрикос
- Дыни и персики
- Морковь и тыква
- Томаты и салат
- Шпинат и бобовые
Здоровый образ жизни очень важен для нормализации уровня меланина. Сбалансированное питание и занятия спортом, отказ от вредных привычек и длительные прогулки крайне позитивно отражаются на восстановлении баланса. Благодаря здоровому образу жизни нормализуется обмен веществ и все реакции в организме – это положительно влияет на выработку меланина. Также важно следить за здоровьем и регулярно проходить медицинские обследования.