Быстрые визуальные изменения возможны, но какой ценой? Обязательно ли расплачиваться здоровьем за идеальное тело? В данной статье рассмотрим главные мифы о диетах, которые мешают худеть здорово и безопасно.
- Углеводы – только вред
Резкий отказ от углеводов может помочь избавиться от лишнего веса, но иногда получается противоположный эффект. Если организм попытается компенсировать недостаток этих элементов, можно столкнуться с перееданием. Кроме того, самочувствие станет хуже, энергии станет не хватать. Даже если потеря веса будет быстрой, то дело в выведении лишней жидкости, а не в сжигании жира. Полный отказ от углеводов замедляет обмен веществ, соответственно, не поможет эффективно похудеть.
- Жиры делают нас полными
Продукты с высоким содержанием здоровых жиров содержат больше калорий, но за счет этого достигается контроль аппетита, становится проще не употреблять нежелательную пищу. Жиры необходимы для выработки гормонов и обеспечения организма энергией. Оптимальный вариант для здоровья сердца и сосудов – получение липидов из рыбы и растительных продуктов.
- Больше тренировок – лучше результат
В целом, понятие «результат» для каждого свое. Если необходимо быстро и ненадолго похудеть любой ценой, то подобные домыслы могут считаться правильными. Но для качественного эффекта без вреда для здоровья очень важно избегать переутомления и давать телу время на восстановление. Принято также считать, что после тренировки мышцы обязательно должны болеть. Это далеко не так. Если стремиться к боли, можно заниматься до травм, которые могут повлечь полный запрет на физические упражнения.
- Похудеть можно, если исключить группы продуктов
Сегодня пользуются популярностью диеты с отказом от молочных продуктов\фруктов или глютена. Крайне не рекомендуется придерживаться таких режимов питания без медицинских показаний. Строгие ограничения лишают организм необходимых веществ и снижают настроение. Именно по этим причинам так легко сорваться и заработать проблемы со здоровьем.