Существует мнение, что гиподинамия имеет только один симптом – ожирение. Но растущий вес – не единственное проявление заболевания. Кроме этого, может наблюдаться повышенная сонливость, которая проявляется даже при условии полноценного отдыха ночью. Снижается работоспособность и нарастает раздражение – психоэмоциональные нарушения могут проявляться и в плохом настроении, и в болезненном недовольстве.
При появлении одного или нескольких тревожных симптомов лучше обратиться к врачу – качественная диагностика позволит лучше разобраться в причинах болезни и определить схему лечения.
Постоянная усталость – спутник гиподинамии. Даже после выходных и длительного сна ощущается отсутствие сил. Также зачастую снижается аппетит – речь не о перекусах, а о полноценном приеме пищи. Именно с употребления сладкого, семечек и т.д. может начаться развитие ожирения.
Гиподинамия зачастую сопровождается ожирением.
Учитывая употребление вредной пищи и отсутствие движений, последствия гиподинамии очень серьезны. Именно поэтому важно знать, что уборка дома или поход по магазинам не считаются подвижным образом жизни – необходимо принимать кардинальные меры, без которых состояние организма будет ухудшаться.
Последствия и профилактика гиподинамии
Набор веса – это только вершина айсберга. Если не приложить усилия и не бороться с гиподинамией, можно обнаружить, что Вам тяжело подняться по лестнице или пройти пару километров – это о себе напоминает атрофия мышечной ткани.
Нарушения в работе мозга проявляются сонливостью и головной болью – к тканям головного мозга поступает мало кислорода. Ослабление мышц спины чревато искривлением позвоночника. Нарушение обменных процессов ведет к развитию атеросклероза – это значит, что артериальное давление будет нестабильным, а стенки сосудов станут ломкими.
Какая профилактика гиподинамии позволит избежать заболевания? Это совсем не сложно – здоровый образ жизни и больше пеших прогулок. Несколько минут на зарядку по утрам сможет выделить даже самый занятой человек – здоровьем нужно заниматься ответственно!
Если у Вас есть дети, можно заменить привычный отдых на лавочке во время прогулок с ними активным отдыхом – походы, экскурсии в парки и скверы способны разнообразить отдых и сделать его интереснее. Отказ от лифта поможет привести в тонус мышцы ног и укрепить спину – смело штурмуйте лестницу!
Сидячая работа не всегда означает нахождение в офисном кресле 8-9 часов. Через каждые пару часов полезно вставать, чтоб размяться – наклоны головы и повороты корпуса смогут не только придать сил, но и дать отдых глазам. Кроме того, разминка посреди рабочего дня – отличный способ избежать боли в суставах.
На первый взгляд кажется, что профилактикой заниматься совсем не сложно, но есть определенная трудность – нужно выполнять все рекомендации регулярно, не пропуская ни одного дня, праздники и выходные тоже должны быть заполнены жизненной энергией и активностью.